妊婦さんは身体を冷やしてはいけません！（その６）

おはようございます。

自然出産コンサルタント　の

森　麻紀子です。

”冷えは万病のもと”と申します。

妊婦さんは、特に、冷やしてはいけませんっ！！！
（声を大にして言いたいっ！）

”冷え”は、１つの記事では書ききれませんから、

シリーズでお伝えしますね。

今回は、シリーズ６回目。

冷え性の改善に有効な、お風呂の入り方について。

ついつい、夏は、シャワーで済ます。という人も多いのかもしれませんが、
妊婦さんは、特に、お風呂に入りましょうね！

ポイントは、
①３９℃以下の　ぬるめのお湯　に、
②２０分以上　入浴すること　です。

ぬるめのお湯は、『身体がリラックスモードになるスイッチ』を入れることに
つながります。
これを、専門用語では、「副交感神経の働きが高まる」と言います。

リラックスモードになると、身体の回復は促進されます。
わたしたちが、意識していないだけで、身体の中では、常に、
（特に、夜間、睡眠中に）細胞の修復が行われています。

ですから、質の良い睡眠を取ることは、とても大切です。

そして、「質の良い睡眠」を取るためには、まずは、
身体がリラックスモードになることが大切です。

生まれてから、ずーっと、１秒も休まず働いてくれている心臓さん。
今日一日、身体を支えてくれた両足さんのことも、いたわってあげましょう。
ただ、手を当てて、「ありがとう」と言ってあげるだけで、いいんですって！