お産に向けた身体づくり（１）

おはようございます。

自然出産コンサルタント　の

森　麻紀子です。

妊娠は、病気ではありません。
けれども、『妊娠するって、どういうこと？（２）』で

お伝えしたように、
赤ちゃんのお部屋　＝　子宮（しきゅう）の大きさは、

1000倍にもなります。

すると、たとえば、胃が押し上げられたり、

膀胱が押され気味になったり、
重たくなったおなかを支えるために

腰に負担がかかったり、するわけです。

ですから、どこか１か所に負担がかかるような姿勢は、
できるだけ避けた方がいい　ということになります。

つまり、

”左右対称の身体づくり”を意識して

過ごしてみましょう。

それは、赤ちゃんが生まれた後、

赤ちゃんの身体づくりにも通じることです。

さて。
妊婦のあなたが、いますぐに、できることが２つ　あります。

いますぐ　できること①　床に座るときは、あぐらをかく。

あなたは、横すわりをしていませんか？

骨盤がゆがんでいると、赤ちゃんが産道をスムーズに通りにくくなります。

また、分娩のときは、股関節が柔らかい方が安産につながると言われています。

しっかりした　あぐらをかく　というよりは、足の裏をつけるストレッチを
イメージすると　いいかもしれません。

いますぐ　できること②　足を組むことをやめる。

足を組むことも、骨盤のゆがみに　つながります。

安産に向けた身体づくり、できることから少しずつ取り入れていきましょう。